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　　達(dá)摩《易筋經(jīng)》12身圖說，即身體正面、側(cè)面、下蹲、屈身、折身、扭身、俯身、翻身、行身、定身、坐身、臥身12種身體姿勢(shì)，計(jì)234個(gè)動(dòng)作。正身圖說，即身體正面的導(dǎo)引吐納術(shù)。包括27個(gè)動(dòng)作。本文介紹7—9勢(shì)，古法秘傳修煉方法。前1—6勢(shì)，可參閱本人之前系列文章。

　　一、《易筋經(jīng)》12身圖說第6勢(shì)——三峰峙立勢(shì)

　　

　　1、接《易筋經(jīng)》12身圖說第6勢(shì)，即雙手托塔勢(shì)。參閱作者“頭條號(hào)”之前系列文章。

　　2、兩掌心朝前，順勢(shì)下落至頭兩側(cè)；

　　3、松肩墜肘，掌、肘、腕、臂呈垂直線，兩腋夾緊，兩掌與頭，呈三峰峙立；

　　4、平心靜氣，自然呼吸、至下丹田，重復(fù)三口，勻細(xì)深長(zhǎng)。

　　二、《易筋經(jīng)》12身圖說第8勢(shì)—龍?zhí)接易?shì)

　　1、接上勢(shì)。左手自右腋下，向后抱住右肩胛；

　　2、同時(shí)，右手于胸前，向左俯掌前撐，如探物之狀，手臂與肩平，頭隨之左轉(zhuǎn)、凝視左前方。

　　3、自然呼吸三口，要求同上勢(shì)。

　　三、《易筋經(jīng)》12身圖說第9勢(shì)—龍?zhí)阶笞?shì)。

　　

　　1、接前勢(shì)。左手后抽，右手自左向右劃弧抬起，與左手呈抱球勢(shì)旋轉(zhuǎn)；

　　2、當(dāng)右手轉(zhuǎn)下，左手向上時(shí)，右手順勢(shì)從左腋下向后抱住左肩胛骨；

　　3、同時(shí)，左手自胸前向右前撐，如探物狀，手臂與肩平，頭向右轉(zhuǎn)，凝視右前方。

　　4、自然呼吸三口，要求同上勢(shì)。

　　8、9勢(shì)為“易筋經(jīng)12勢(shì)”青龍?zhí)阶?shì)母勢(shì)，主煉手三陰三陽經(jīng)，提升左胸右肺功能。

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