?　　【開篇】今天我不上頭條，不更新了！

　　一看就是愚人節(jié)的玩笑，早上兩條微頭條已經發(fā)出，現在有越來越晚的趨勢，早上沒人看，中午應該是一個閱讀的高峰，以后圖文要調整到下午晚上發(fā)。繼續(xù)寫健康，老年人的健康，都在勸中老年人少吃高脂肪食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。要想更加長壽，保持健康的飲食習慣至關重要，一定要少吃太油膩的高脂肪食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，只有這樣才能遠離罹患高血壓，糖尿病和癌癥的風險，才能讓身體更加健康。這里其實有一個坑，其實什么東西都不宜多吃，中老年人要控制每日攝入的總量，吃得多肯定有排的多的問題，能夠消化吸收的量有限，什么都吃一點，不要挑食很重要，這樣就不容易缺某一類元素。很多人都是這樣，這不吃那不吃，最后吃藥來補微量元素，本末倒置啊。

　　【得到精選】今天沒有得到頭條，推薦劉瀾老師的領導力課程，講成功領導者的共同點。有個管理學者，叫羅杰·馬丁，是加拿大一所商學院的院長。他研究了50多位商業(yè)領導者。他說，如果一定要找出他們的一個共同點，那就是整合思考。

　　我們這一講，就講整合思考。這是深思這項領導力修煉的第三講。深思屬于智商，而整合思考這種能力屬于最高級的智商，比我們已經講過的決策思考和系統思考更加高級，更難掌握。情商很重要，但是智商更重要。你可能見到情商很低也取得成功的領導者，但你絕不可能見到智商很低卻能夠成功的領導者。

　　【從活著到活好】對于很多事情來說，轉移注意力都是一個被低估的有效策略。當你快要被強烈的情緒壓垮時，它是絕佳的權宜之計，而且很容易把你從無法改變的無妄之憂中解脫出來。例如，孩子第一天上學怎么樣？如果我母親的手術不像醫(yī)生所想的那么簡單怎么辦？我出門之前真的把貓放進籠子里了嗎？

　　不過，完全逃避自己揮之不去的情緒絕對是有害的。最好的情況是，你解決這些問題只是個時間問題。而最壞的情況是，你會給這件事充足的時間去惡化或擴大，當你最終不得不面對它時，它會變得更加棘手。你可以逃避事實，但你無法逃避自己的情緒。它們往往會從某個地方突然冒出來，如常見的焦慮、一次錯誤的決定甚至皮疹。如果你只是逃避一次失禮引發(fā)的尷尬情緒，那沒有關系，但如果你想要忽略必須面對的強烈情緒，那是難以逃避的，你必須迎難而上。。。